"이 기사는 메디컬투데이와 아임닥터가 엄선한 의료인 및 의대생 자문기자단이 검토 및 작성하였습니다. 건강한 선택을 돕기 위해 신뢰할 수 있는 의학 정보만을 전해드립니다."

▲ 더운 날 운동 시 카페인 섭취가 운동 능력을 높여준다는 연구 결과가 나왔다. (사진=DB)

 

[mdtoday=이승재 의학전문기자] 더운 날 운동 시 카페인 섭취가 운동 능력을 높여준다는 연구 결과가 나왔다.

카페인 섭취와 더운 날 운동 능력의 상관 관계를 조사한 연구 결과가 ‘스포츠·운동 의과학 저널(Medicine & Science in Sports & Exercise)’에 실렸다.

커피의 핵심 성분인 카페인은 심박수를 높이고 몸을 각성하게 하여 업무 능력이나 운동 능력을 향상해 준다.

다만 이전 연구에 따르면 더운 날 운동 전 카페인 섭취는 심부 체온을 높이고 뇌 혈류를 줄여 우리 몸의 생리적 긴장 상태를 키울 수 있다. 이러한 생체 반응은 운동 전 혈중 카페인 농도가 급격히 증가하면서 카페인의 운동 향상 효과(ergogenic effect)가 줄어들기 때문이다.

일본 츠쿠바 대학의 연구진은 건강한 남녀를 대상으로 운동 중 적당량의 카페인 섭취가 더운 날 장시간의 운동 수행 능력에 미치는 영향을 조사했다.

연구 결과 혈중 카페인 수치는 운동 중 점차 증가했고 고강도 운동 시간이 길어지는 것으로 나타났다.

우려했던 심부 체온 상승이나 과호흡, 뇌 혈류 감소 등의 반응은 운동 중에는 나타나지 않았으나, 운동이 종료되는 시점에서는 더 큰 부담으로 작용했다.

연구진은 이러한 결과가 더위 속에서 장시간 운동할 때 카페인 섭취가 운동 능력 향상에는 도움이 될 수 있다는 점을 시사한다고 전했다.

그들은 이러한 결과를 바탕으로 카페인 섭취가 더운 날 운동 능력 향상에 도움이 된다고 결론지었다.

 

메디컬투데이 이승재 의학전문기자([email protected])

• 

[저작권자ⓒ 메디컬투데이. 무단전재-재배포 금지]