장내 유산균 많이 만들려면 기름진 음식 피하고 식생활 잘 조절해야 유해균이 유익균보다 많아지면 장이 약해져 소화가 잘되지 않고 배변활동에 문제가 생길 수 있다. 또한 면역력이 떨어져 감기에 자주 걸리고 아토피 피부염 등이 나타나기도 한다. 때문에 어릴 때부터 장 속 유산균 밸런스 관리를 해주는 것이 장 건강의 기본이라고 할 수 있다.

◇ 장내 유익균 증식 촉진하고 유해균 억제

이유식을 시작하면서부터 아기의 장에는 유해균이 늘어나는데 장과 관련된 문제들은 다양한 음식을 섭취하면서부터 나타나기 시작하는데 이에 시중에는 장기능 개선에 도움을 주는 유아용 유산균 제품들이 출시돼 있다.

▲프로바이오 베베 (사진=베베쿡 제공)

베베쿡의 ‘프로바이오 베베’는 한국인 유래의 특허 유산균과 면역기능에 필요한 아연을 함께 섭취할 수 있는 2중 기능성 유산균으로 살아있는 생균 60억 마리 이상 들어있는 제품이다.

또한 정상적인 면역기능에 필요한 아연을 1~2세 어린이 권장량 100%로 함유했으며 보조성분으로 엽산을 추가했다. 아울러 요구르트향의 달콤한 맛으로 아이들이 거부감 없이 섭취할 수 있다.

▲락피더스New 아이 (사진=대웅제약 제공)

대웅제약의 ‘락피더스New 아이’는 장 속에 있는 유해균을 억제하고 유익균을 증식시켜 장 운동에 도움을 주는 8종의 프로바이오틱스를 50억 마리 이상 함유한 제품이다.

또한 알긴산과 레시틴의 2중 코팅 기술을 통해 유산균의 생존율을 높였을 뿐만 아니라 유익균의 생육과 활성에 도움이 되는 영양분도 추가해 프로바이오틱스의 효과를 높였다.

◇ 우리 몸에 좋은 일 하는 ‘유산균’

유산균이란 장에서 생존하면서 유해한 균을 억제하고 배변활동을 원활하게 하며 면역기능을 활성화시켜주는 등 우리 몸에 좋은 일을 하는 유익한 균들을 뜻한다.

또 복부 팽만감이나 복통 등의 증상을 줄여준다.

뿐만 아니라 유산균은 차갑거나 매운 음식을 먹었을 때 일어날 수 있는 음식 알레르기를 완화시키는 데도 도움이 된다. 음식 알레르기가 있는 경우 2개월 정도 유산균을 꾸준히 복용하면 좋다.

특히 우유를 먹고 난 후 복통이나 설사 등이 나타나는 사람에게 유산균은 유당을 분해하는 효소를 생성시켜 증상이 호전되는 것을 돕는다.

한편 장내 유산균을 많이 만들려면 고단백·고지방의 기름진 음식을 피하고 과식·과음 등의 식생활을 잘 조절해 장내에 유해 독소들의 섭취가 늘어나는 것을 피하는 것이 좋다.

 

메디컬투데이 강연욱 ([email protected])

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