코로나19 장기 유행으로 실내 체육시설 이용이 어려워지면서 등산이 더욱 인기를 얻고 있다. 등산은 사계절마다 달라지는 산의 풍경을 감상할 수 있고 다른 이들과 함께 산을 오르면서 친목을 다질 수 있어 한국인이 선호하는 대표적인 취미 운동으로 손꼽힌다. 하지만 요즘 코로나19 장기 유행 여파로 활동량이 줄어들면서 산행 시 관절, 연골 건강에 무리가 갈 수 있어 등산객들의 주의가 필요하다.
무리한 등산으로 인한 관절, 연골 손상이 염려된다면 평소 일상생활 속에서 관절 연골 건강을 지키는 관리방법을 실천하는 것이 좋다. 평소에 운동을 잘하지 않는 운동 부족이거나 과체중이라면 등산은 관절 및 연골에 안 좋은 영향을 미칠 수 있기 때문에 주의할 필요가 있다. 특히 비만은 무릎과 허리에 부담을 줄 수 있기 때문에 등산 전 체중 조절과 함께 관절에 무리가 가지 않는 선에서 가벼운 운동을 실천하는 것이 좋다.
일상생활에서 관절 연골 건강에 도움을 주는 건강기능식품을 꾸준히 섭취하는 것도 좋은 방법이다. 보스웰리아 추출물은 한 그루의 나무에서 400~500g 극소량 채취할 수 있는 높은 희소성을 갖춘 건강 신소재로 관절 및 연골 건강관리에 도움을 준다고 알려졌다. 미국 국립보건원(NIH)에도 관절 건강 소재로 소개된 바 있다.
보스웰리아 추출물을 주원료로 한 제품 가운데 프롬바이오의 ‘관절연골엔 보스웰리아’의 경우 주원료인 보스웰리아 추출물은 국내 식품의약품안전처에서 ‘관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음’의 기능성과 안전성을 인정받았다. 또한 1회 1포 섭취 시 식약처에서 지정한 하루 섭취 권장량인 1,000mg을 100% 섭취할 수 있다.
한편 건강기능식품 구매 시 특정 질환, 체질을 가진 자, 임산부, 수유부는 전문가와 상담을 해야 하며 하루 섭취 권장량 및 섭취 방법을 반드시 확인해야 한다.
무리한 등산으로 인한 관절, 연골 손상이 염려된다면 평소 일상생활 속에서 관절 연골 건강을 지키는 관리방법을 실천하는 것이 좋다. 평소에 운동을 잘하지 않는 운동 부족이거나 과체중이라면 등산은 관절 및 연골에 안 좋은 영향을 미칠 수 있기 때문에 주의할 필요가 있다. 특히 비만은 무릎과 허리에 부담을 줄 수 있기 때문에 등산 전 체중 조절과 함께 관절에 무리가 가지 않는 선에서 가벼운 운동을 실천하는 것이 좋다.
일상생활에서 관절 연골 건강에 도움을 주는 건강기능식품을 꾸준히 섭취하는 것도 좋은 방법이다. 보스웰리아 추출물은 한 그루의 나무에서 400~500g 극소량 채취할 수 있는 높은 희소성을 갖춘 건강 신소재로 관절 및 연골 건강관리에 도움을 준다고 알려졌다. 미국 국립보건원(NIH)에도 관절 건강 소재로 소개된 바 있다.
보스웰리아 추출물을 주원료로 한 제품 가운데 프롬바이오의 ‘관절연골엔 보스웰리아’의 경우 주원료인 보스웰리아 추출물은 국내 식품의약품안전처에서 ‘관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음’의 기능성과 안전성을 인정받았다. 또한 1회 1포 섭취 시 식약처에서 지정한 하루 섭취 권장량인 1,000mg을 100% 섭취할 수 있다.
한편 건강기능식품 구매 시 특정 질환, 체질을 가진 자, 임산부, 수유부는 전문가와 상담을 해야 하며 하루 섭취 권장량 및 섭취 방법을 반드시 확인해야 한다.
메디컬투데이 김준수 ([email protected])
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