탈모가 4050 중년층의 질환이던 시대는 옛 말이 된지 오래다. 식습관 변화, 스트레스, 환경적 요인 등 다양한 원인으로 인해 2030 젊은 탈모 환자가 빠르게 증가하고 있다. 건강보험공단에 따르면 최근 5년간 30대 탈모증 진료 환자가 전체의 23.4%로 1위를 차지한 것으로 나타났다. 그 뒤로는 40대(22.1%), 20대(19.8%) 순인 것으로 확인됐다.
탈모를 예방하기 위해선 두피를 깨끗하게 관리하는 것이 필요하다. 두피에 미세먼지나 각질 등이 쌓여 있으면 산소나 영양의 공급이 원활하게 이뤄지지 않아 탈모가 유발될 수 있으므로, 탈모 샴푸를 이용해 노폐물을 씻어내는 것이 바람직하다.
탈모 예방에 좋은 영양제를 꾸준히 섭취하는 것도 큰 도움이 된다. 특히 비오틴은 두피와 모발을 구성하는 단백질과 지방의 대사에 관여하는 성분으로, 두피의 대사를 촉진하고 모발 생성 및 강화에 도움을 줄 수 있어 탈모 예방에 추천할 수 있다.
다만 안전한 비오틴 영양제를 구입하기 위해서는 유기농 원료인지를 살펴봐야 한다. 비오틴은 건조효모와 같은 자연물에서 추출해 만드는데, 건조효모의 원료가 되는 옥수수나 사탕수수는 재배 과정에서 농약이 다량으로 사용될 수 있어 주의가 필요하다.
농약의 경우 아무리 깨끗하게 씻어도 약 20% 가량이 잔류하게 돼 일반식품으로 섭취할 경우 농약에 노출될 위험이 높다. 미국 농업인 건강 연구에 따르면 농약에 노출되면 피부염, 알레르기, 파킨슨병, 우울증, 말초신경장애 등이 유발될 수 있다.
따라서 건강을 생각한다면 농약 걱정이 없는 유기농 건조효모 유래의 비오틴 제품을 고르는 것이 현명하다.
아울러 비오틴의 함량도 유의해야 한다. 시중에는 비오틴 권장량의 1만%가 함유돼 있는 고함량 제품도 많은데, 비오틴은 지나치게 고용량을 섭취하면 부작용 우려가 있으므로 권장량의 2000% 정도 이내에서 섭취하는 것이 추천된다.
이밖에 좋은 유기농 비오틴 제품을 고르려면 부원료로 셀렌과 비타민B12가 함유돼 있는 것이 좋다. 비타민B12는 비오틴과 함께 모발 생성에 도움을 주는 영양소이며, 셀렌은 난소암 환자를 대상으로 한 시험에서 탈모 증세를 크게 완화시켰다는 연구 결과가 있다. 때문에 셀렌과 비타민B12를 비오틴과 함께 섭취하면 탈모를 예방하고 관리하는 데 더욱 도움이 될 수 있다.
현재 셀렌과 비타민B12가 함께 배합돼 있으며, 화학부형제가 배제된 유기농 비오틴은 ‘뉴트리코어’, ‘닥터린’ 등 몇몇 건강식품 브랜드에서 선보이고 있다.kèo 1x2 bóng đá hôm nay [𝟴𝙭𝙗𝙚𝙩𝟮𝟰.𝙘𝙤𝙢] efov
메디컬투데이 김준수 ([email protected])
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