코로나19로 인해 재택근무가 일상화되면서 바뀐 생활패턴으로 인한 불면증을 호소하는 이들이 늘고 있다. 집과 일터의 경계가 무너지다 보니 집에서도 직장 스트레스로부터 좀처럼 자유로울 수 없기 때문이다. 시도 때도 없이 메신저로 쏟아지는 업무 지시에 시달리다 보면 오히려 출근할 때가 더 나았다는 생각이 든다는 직장인들도 적지 않다.

장기화되는 코로나19에 대한 불안감과 무력감 역시 직장인들을 잠 못 들게 하는 원인 중 하나다. 만족스러운 수면을 취하기 위해 관련 용품을 구매하기도 하고 심지어는 수면 보조제까지 복용하기도 하지만, 마음 놓고 푹 잠들기는 좀처럼 쉽지 않은 것이 현실이다.

그렇다면 잠 못 드는 직장인들을 위한 불면증 대처법으로는 어떤 것들이 있을까? 우선 기본적인 생활습관부터 교정하는 것이 좋다. 잠에 들기 1~2시간 전에는 스마트폰은 되도록 멀리하고 숙면을 방해하는 커피는 늦은 오후 시간에서는 마시지 않는 것이 현명하다.

또 재택근무 중이라 하더라도 햇살 좋은 날에는 점심시간 등을 활용해 가볍게 산책을 하면 도움이 된다. 수면에 도움을 주는 ‘멜라토닌’과 일명 행복 호르몬으로 불리는 ‘세로토닌’이 광합성을 통해 체내에 분비되기 때문이다. 더불어 일어나는 시간과 잠드는 시간을 정해두고 패턴을 유지하기 위해 노력하는 것도 중요하다.

▲김가나 원장 (사진=자하연한의원 제공)

무엇보다 증상을 방치하지 않고 전문가를 찾아 적절한 진단을 받아보는 것도 중요하다. 흔히 불면증을 질환이라고 여기기보다는 생활습관이나 패턴의 문제라고만 여겨 방치하면 자칫 건강 악화로 이어질 수 있기 때문이다.

불면증 치료를 위한 방법 중 하나는 심장 기능을 정상화하는 것이다. 심장은 오장육부는 물론이고 각 장기, 감정까지 조율하는 역할을 담당한다. 불면증 환자의 경우 심장에 기가 부족하고 허약하거나 심장에 과도하게 열이 몰려 항진돼 있는 상태가 많기 때문에 이를 다스리는 방향의 치료가 필요하다.

즉, 허한 심장에는 부족한 기력을 채워주고 열이 몰려 달아오른 심장에는 달아오른 엔진에 냉각수를 붓듯 열을 내려주고 마음을 안정시키는 치료가 필요하다. 이를 통해 몸과 마음을 다스리면 불면증은 물론 이유 없는 통증을 비롯한 여러 신경성 질환을 개선하는 효과도 기대해볼 수 있다.

자하연한의원 김가나 원장은 “하루의 대부분을 집안에서 보내는 시간이 늘면서, 이로 인한 생활패턴 변화나 스트레스로 인해 잠 못 이루는 직장인들이 적지 않다”면서, “일시적인 증상이 아니라, 장기간 고통 받고 있다면 전문가를 찾아 적절한 대처를 통해 몸과 마음의 건강을 지키길 바란다”고 조언했다.lịch thi đấu Serie A 2026 [𝟴𝙭𝙗𝙚𝙩𝟮𝟰.𝙘𝙤𝙢] vfoj

 

메디컬투데이 김준수 ([email protected])

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