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우리 몸 속 단백질의 3분의 1은 콜라겐으로 구성돼 있다. 콜라겐은 피부, 뼈, 연골, 근육 등 우리 몸 대부분을 구성하고 있어 인간을 구성하는 기본 요소로 여겨진다. 이에 콜라겐을 섭취하게 되면 체내 콜라겐 함량이 증가해 피부 개선, 관절 통증 완화, 동맥경화 위험 감소 등 콜라겐 효능을 얻을 수 있다.
실제로 2017년 펩타이드 국제 의학 학술지(International Journal of Peptide Research and Therapeutics)에 게재된 인체 적용시험에 따르면, 30~60세 여성 71명에게 3g의 콜라겐을 12주간 섭취시킨 결과 피부 탄력이 약 17% 개선됐으며, 피부 밀도도 24.8%나 증가한 것으로 나타났다.
또한 일본 가나자와 의과대학 토모스키 나오히사 연구팀을 통해서 동맥경화에 대한 콜라겐 효능이 입증됐다. 연구팀은 건강한 성인 30명에게 콜라겐 16g을 6개월 동안 복용하게 한 결과 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치가 6% 이상 증가해 동맥경화증 위험도가 감소한 것으로 확인됐다.
이러한 효능이 있는 콜라겐은 시중에 영양제 형태로 다양하게 출시돼 있다. 다만 제품을 잘 고르기 위해서는 생선에서 추출한 어류 콜라겐 제품을 먹는 것이 좋다. 콜라겐은 크게 육류 콜라겐과 어류 콜라겐으로 나뉘는데, 일본 교육과학문화부에 따르면 육류 콜라겐의 흡수율은 2%에 불과한 반면 피쉬 콜라겐은 84%나 되는 것으로 나타났다.
같은 어류 콜라겐 중에서도 저분자 피쉬 콜라겐으로 선택하면 흡수율을 더욱 높일 수 있다. 저분자 피쉬 콜라겐은 분자 크기가 작은 콜라겐을 일컫는데, 콜라겐은 분자 크기가 작을수록 흡수율이 높아진다. 따라서 저분자 피쉬 콜라겐으로 섭취하면 흡수율을 끌어올릴 수 있다.
콜라겐을 고를 땐 엘라스틴, 히알루론산 등의 부원료가 포함돼 있는지도 따져봐야 한다. 엘라스틴과 히알루론산은 콜라겐을 지지하고 묶는 등의 역할을 하기 때문에 이러한 성분이 없다면 콜라겐을 아무리 섭취하더라도 콜라겐이 다시 빠져나가게 된다. 따라서 콜라겐, 엘라스틴, 히알루론산 등의 성분이 함께 배합된 제품으로 고르는 것이 현명하다.
이산화규소, HPMC, 스테아린산마그네슘 등의 화학부형제 사용 여부도 눈여겨봐야 한다. 화학부형제는 원료를 타블렛 형태로 만들고 깨지거나 손에 가루가 묻어 나오는 것을 방기하기 위해 사용된다. 하지만 화학부형제가 소량이라도 지속적으로 체내에 유입되면 건강에 악영향을 줄 수 있는 것으로 알려져 최대한 피하는 것이 바람직하다.
시판 콜라겐 영양제 가운데 화학부형제가 사용되지 않았으며 히알루론산, 엘라스틴 등이 함유돼 있는 저분자 어류 콜라겐 제품은 ‘뉴트리코어’, ‘닥터린’, ‘더작’, ‘바디닥터스’ 등 몇몇 브랜드에서 선보이고 있다.Liverpool Champions League 2026 [𝟴𝙭𝙗𝙚𝙩𝟮𝟰.𝙘𝙤𝙢] reza
우리 몸 속 단백질의 3분의 1은 콜라겐으로 구성돼 있다. 콜라겐은 피부, 뼈, 연골, 근육 등 우리 몸 대부분을 구성하고 있어 인간을 구성하는 기본 요소로 여겨진다. 이에 콜라겐을 섭취하게 되면 체내 콜라겐 함량이 증가해 피부 개선, 관절 통증 완화, 동맥경화 위험 감소 등 콜라겐 효능을 얻을 수 있다.
실제로 2017년 펩타이드 국제 의학 학술지(International Journal of Peptide Research and Therapeutics)에 게재된 인체 적용시험에 따르면, 30~60세 여성 71명에게 3g의 콜라겐을 12주간 섭취시킨 결과 피부 탄력이 약 17% 개선됐으며, 피부 밀도도 24.8%나 증가한 것으로 나타났다.
또한 일본 가나자와 의과대학 토모스키 나오히사 연구팀을 통해서 동맥경화에 대한 콜라겐 효능이 입증됐다. 연구팀은 건강한 성인 30명에게 콜라겐 16g을 6개월 동안 복용하게 한 결과 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치가 6% 이상 증가해 동맥경화증 위험도가 감소한 것으로 확인됐다.
이러한 효능이 있는 콜라겐은 시중에 영양제 형태로 다양하게 출시돼 있다. 다만 제품을 잘 고르기 위해서는 생선에서 추출한 어류 콜라겐 제품을 먹는 것이 좋다. 콜라겐은 크게 육류 콜라겐과 어류 콜라겐으로 나뉘는데, 일본 교육과학문화부에 따르면 육류 콜라겐의 흡수율은 2%에 불과한 반면 피쉬 콜라겐은 84%나 되는 것으로 나타났다.
같은 어류 콜라겐 중에서도 저분자 피쉬 콜라겐으로 선택하면 흡수율을 더욱 높일 수 있다. 저분자 피쉬 콜라겐은 분자 크기가 작은 콜라겐을 일컫는데, 콜라겐은 분자 크기가 작을수록 흡수율이 높아진다. 따라서 저분자 피쉬 콜라겐으로 섭취하면 흡수율을 끌어올릴 수 있다.
콜라겐을 고를 땐 엘라스틴, 히알루론산 등의 부원료가 포함돼 있는지도 따져봐야 한다. 엘라스틴과 히알루론산은 콜라겐을 지지하고 묶는 등의 역할을 하기 때문에 이러한 성분이 없다면 콜라겐을 아무리 섭취하더라도 콜라겐이 다시 빠져나가게 된다. 따라서 콜라겐, 엘라스틴, 히알루론산 등의 성분이 함께 배합된 제품으로 고르는 것이 현명하다.
이산화규소, HPMC, 스테아린산마그네슘 등의 화학부형제 사용 여부도 눈여겨봐야 한다. 화학부형제는 원료를 타블렛 형태로 만들고 깨지거나 손에 가루가 묻어 나오는 것을 방기하기 위해 사용된다. 하지만 화학부형제가 소량이라도 지속적으로 체내에 유입되면 건강에 악영향을 줄 수 있는 것으로 알려져 최대한 피하는 것이 바람직하다.
시판 콜라겐 영양제 가운데 화학부형제가 사용되지 않았으며 히알루론산, 엘라스틴 등이 함유돼 있는 저분자 어류 콜라겐 제품은 ‘뉴트리코어’, ‘닥터린’, ‘더작’, ‘바디닥터스’ 등 몇몇 브랜드에서 선보이고 있다.Liverpool Champions League 2026 [𝟴𝙭𝙗𝙚𝙩𝟮𝟰.𝙘𝙤𝙢] reza
메디컬투데이 김준수 ([email protected])
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