vé xem World Cup 2026 [𝟴𝙭𝙗𝙚𝙩𝟮𝟰.𝙘𝙤𝙢] conk 코로나19 바이러스로 인해 실내에 있는 시간이 늘어나 활동량이 저하되면서 많은 사람들이 체중 관리에 어려움을 겪고 있다. 여기에 최근 날씨가 더워지면서 체중 감량의 필요를 느끼는 사람들이 많다. 그런데 살을 급하게 빼기 위해 무작정 굶으며 다이어트를 시도하는 경우가 종종 있다. 그러나 굶는 다이어트는 하더라도 며칠에 국한하는 것이 좋다. 그렇다면 건강을 지키며 제대로 다이어트 하는 방법에는 어떤 것들이 있을까.

각양각색의 다이어트 방법들이 나오고 시중에도 여러 가지의 다이어트 보조제들이 출시돼 있어 다이어트 방법에 대해 혼란을 겪을 수 있다. 특히 본인의 건강 상태를 고려하지 않고 인터넷에서 유행하는 다이어트 방법들을 따라 하게 되면 건강을 해칠 수도 있고 끝난 뒤 급격히 체중이 불어나는 요요가 올 여지도 높아 반드시 신중하게 선택하는 것이 좋다.

누구나 먼저 생각해 볼 법한 것은 식단 조절이다. 어찌 보면 모든 다이어트의 기본이라 할 수 있기 때문이다. 다만 무리한 식단조절은 보상심리를 증폭시켜 요요를 부르기 쉽고 영양 불균형으로 인한 저혈압, 빈혈, 탈모 등을 야기할 수 있다. 이 때문에 단기적으로는 가능하나 장기적으로는 삼가는 것이 좋다.

▲김윤환 원장 (사진=광명365한의원 제공)

체중 감량을 할 때 세가지 정도를 고려하면 좋다. 첫 번째는 감량의 효율성이다. 누구나 빨리 체중을 줄이고 싶기 때문이다. 그리고 안전성이 두 번째다. 체질과 체력을 고려해 감량 계획을 잡아야 하고 감량 기간 동안 나타날 수 있는 증상들에 대해 미리 대비가 있어야 한다. 세 번째는 다이어트 후에 유지방법이 있느냐다. 이 세가지가 확실하다면 다이어트의 성공률도 높이고 다이어트 후 관리도 어렵지 않아진다.

광명365한의원 김윤환 원장은 “만약 체중이 늘어나 다이어트를 고민하고 있다면 한의원에 내원해 한방 다이어트에 대한 상담을 받는 것도 좋은 방법 중 하나다”면서 “한의원에서는 감량과 생활 습관 교정을 한 번에 할 수 있다. 내 몸에 맞는 다이어트 방법으로 건강을 지키며 감량할 수 있도록 돕고 살이 찌는 원인이 될 수 있는 생활 습관을 교정해 다이어트 후 관리도 할 수 있다”고 설명했다.

이어 “건강한 다이어트를 위해서는 유행하는 다이어트 방법을 무작정 따라 하는 것보단 생활패턴, 건강 상태 그리고 체질 등을 먼저 파악해 본인에게 맞는 다이어트 방법이 어떤 것인지 꼼꼼히 확인하고 시작하는 것이 중요하다”고 강조했다.Juventus vs [𝟴𝙭𝙗𝙚𝙩𝟮𝟰.𝙘𝙤𝙢] 5v31

 

메디컬투데이 김준수 ([email protected])

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