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뼈는 30세 이후가 되면 새로 만들어지는 것보다 분해돼 없어지는 비중이 훨씬 크다. 때문에 나이가 들수록 조금의 충격에도 쉽게 골절이 발생하는데, 특히 고관절 골절 증상의 경우 사망으로 이어지는 경우도 적지 않다. 고관절 골절을 적절히 치료하지 않고 방치하면 1년 이내에 25%, 2년 이내에 70%가 사망한다는 연구 결과도 있다.
따라서 나이가 들수록 뼈에 좋은 영양소를 충분히 섭취하는 것이 좋다. 뼈에 좋은 영양소로는 칼슘과 비타민D, 마그네슘 등을 꼽을 수 있다. 이중에서도 칼슘은 뼈를 구성하는 영양소로 뼈의 밀도를 높여주고 비타민D는 대장과 신장에서 칼슘을 흡수시키는 역할을 한다.
칼슘이나 비타민D, 마그네슘 등은 모두 음식으로 보충할 수 있지만 하루 권장량을 제대로 섭취하기 위해서는 영양제의 도움을 받는 것이 좋다. 시판 칼슘제 중에는 비타민D가 배합된 제품들도 많이 있으므로, 이를 선택하면 칼슘 부족 외에 비타민D 결핍 증상까지 한번에 해결할 수 있다.
다만 좋은 칼슘제를 선택하려면 비타민D 함유 여부 외에 칼슘 원료가 생선뼈로부터 얻은 어골칼슘을 사용했는지 확인하는 것도 좋다. 어골칼슘은 사람 뼈의 85%를 이루고 있는 인산칼슘과 동일하게 칼슘과 인의 비율이 2 대 1로 이루어져 있어 흡수가 빠를 뿐 아니라 생체이용률 또한 뛰어난 것으로 알려졌다.
일부 제품 가운덴 어골칼슘과 일반칼슘이 섞어 쓰는 경우도 있다. 이러한 합성 제품이 아닌 순수 어골칼슘 영양제를 고르려면 ‘FFB(From Fish Bone)’ 표시를 확인하면 된다. 또 같은 어골칼슘이라고 해도 원산지가 일본일 경우 방사능 노출의 위험 우려가 따르는 만큼 출처를 꼼꼼히 체크해 안전한 제품으로 구입하는 것도 필요하다.
현재 시판 칼슘 제품 가운데 비타민D를 함유하고 있는 어골칼슘 제품으로는 뉴트리코어, 닥터린 등 몇몇 건강식품 브랜드가 선보이고 있다.lịch thi đấu AFF Cup 2026 [𝟴𝙭𝙗𝙚𝙩𝟮𝟰.𝙘𝙤𝙢] cfru
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칼슘이나 비타민D, 마그네슘 등은 모두 음식으로 보충할 수 있지만 하루 권장량을 제대로 섭취하기 위해서는 영양제의 도움을 받는 것이 좋다. 시판 칼슘제 중에는 비타민D가 배합된 제품들도 많이 있으므로, 이를 선택하면 칼슘 부족 외에 비타민D 결핍 증상까지 한번에 해결할 수 있다.
다만 좋은 칼슘제를 선택하려면 비타민D 함유 여부 외에 칼슘 원료가 생선뼈로부터 얻은 어골칼슘을 사용했는지 확인하는 것도 좋다. 어골칼슘은 사람 뼈의 85%를 이루고 있는 인산칼슘과 동일하게 칼슘과 인의 비율이 2 대 1로 이루어져 있어 흡수가 빠를 뿐 아니라 생체이용률 또한 뛰어난 것으로 알려졌다.
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메디컬투데이 고동현 ([email protected])
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