다가오는 여름을 맞아 체중을 감량하기 위해 다이어트를 시작하는 이들이 많다. 사실 다이어트는 평생의 숙제라 하여 심미적인 목적뿐만 아니라 건강을 위해서라도 실천하는 것이 좋다. 하지만 대부분 오래가지 못하고 흐지부지돼 작심삼일로 끝나는 경우가 허다하다. 아무래도 본인이 지켜오던 식습관과 생활 습관 등을 한 번에 바꾸는 것이 어렵기 때문이다.

다이어트가 꾸준히 이어지기 위해서는 스스로 실천할 수 있는 현실적인 계획을 세우는 것이 좋다. 예를 들어 즐겨 먹던 야식의 횟수를 줄인다든지 배가 부르기 전에 수저를 놓는 연습 등을 먼저 실천해보는 것이 좋다. 만약 평소 과식을 하거나 잘못된 식습관으로 인해 식욕과 식사량이 스스로 조절하는 게 어렵다면 식욕 조절을 돕는 한방 다이어트를 고려해볼 수 있다.

한방 다이어트란 개개인의 체질, 식습관, 생활 습관 등을 고려해 본인에게 맞는 농도의 한약을 처방해 식이조절과 생활습관 등을 교정해 주는 다이어트 방법이다. 체중 감량을 하면서 발생할 수 있는 영양 손실과 부족한 기운 등을 보충해 줘 영양 결핍이 발생하지 않도록 도와주며, 체내 쌓인 독소와 노폐물 등을 배출해 주고 기초대사량 증진을 돕는다. 하지만 이와 같은 증상이 심할 경우 일상생활에 지장이 가기 때문에 다이어트 한약은 처방 전 한의원에서 충분한 상담을 통해 본인에게 맞는 한약을 처방받는 것이 좋다.

▲박호진 원장 (사진=윤한의원 제공)

안양 윤한의원 박호진 원장은 “다이어트를 통해 체중을 감량하려면 살이 찐 근본적인 원인을 파악 후 자신에게 맞는 다이어트 방식과 지속적인 관리, 개인별 신체 특성에 따른 체계적인 계획을 세우는 것이 좋다. 혼자서 다이어트를 해 실패 경험이 많다면 체질과 몸의 상태 등을 분석해 맞춤 다이어트를 진행하는 한방 다이어트도 도움이 될 수 있다. 하지만 정확한 진단 없이 다이어트 한약을 복용하는 것은 만족스러운 결과를 얻기 힘들어 한의학적 지식과 노하우를 갖춘 의료진과의 충분한 상담과 진단을 통해 적절한 처방을 받는 것이 중요하다”고 설명했다.

이어 “체중 감량이 끝났다면 감량된 체중을 얼마나 잘 유지하는지가 중요하다. 어떠한 다이어트 방법이든 본인의 생활습관과 식습관을 개선하지 않는다면 다시 이전의 상태로 돌아갈 수 있다. 성공적으로 체중을 감량했을지라도 한두 번의 과식으로 인해 위가 늘어날 수 있기 때문에 소량씩 식단을 나눠서 섭취하는 것이 좋다. 또한 고단백, 저염식 위주의 식단을 섭취해 준다면 기초대사량 증진에 도움이 되기 때문에 요요 현상이 오는 부담도 덜 수 있다”고 조언했다.

 

메디컬투데이 고동현 ([email protected])

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