최근 여성 이너뷰티에 대한 관심도가 높아지면서 ‘케겔운동’이 여성의 평생 운동으로써 중요성을 인정받고 있다. 케겔운동은 1940년대 미국 산부인과 의사 아놀드 케겔이 질 근육의 힘을 향상시켜 요실금을 치료하기 위해 개발한 운동이다. 케겔운동으로 회음부의 근육을 강화하면 질 이완 완화, 요실금 예방 효과가 있다고 알려졌다. 이 운동법은 출산 후 회음절개 부위의 빠른 회복에도 도움을 준다.

케겔운동은 전문 운동 기구 없이 할 수 있는 간편한 운동인 만큼 매일 틈틈이 꾸준하게 실천해주는 것이 좋다. 케겔운동 방법은 크게 3단계로 나뉘는데, 1단계는 소변을 참을 때를 연상하며 질을 1초 동안 수축했다가 긴장을 푸는 것을 반복하는 동작이다. 2단계는 5~10초 동안 수축했다가 긴장을 푸는 것을 반복하는 것이다. 마지막으로 3단계는 질 근육을 마치 스포이드로 물을 빨아들이듯 뒤에서 앞으로 수축한 뒤 다시 물을 내뱉는 것처럼 풀어버리는 동작이다. 하루에 1~3단계를 20회 반복하고 익숙해지면 점차 400회 정도까지 늘려가는 것이 바람직하다.

만일 이처럼 케겔운동을 꾸준히 해왔는데도 질 이완 증상이 계속 심해진다면 의료진 상담을 받아보는 것도 좋은 방법이다. 골반근육의 탄력은 20대 중반부터 서서히 줄어드는 데다 임신과 출산을 겪으면서 더욱 약해질 수 있기 때문에 전문 의료진을 통해 요실금수술, 질성형수술 등 본인의 현재 상태에 적합한 치료법을 찾아봐야 한다.

하지만 출산한지 얼마 안 됐거나 결혼을 앞둔 경우, 업무나 육아 때문에 바쁜 일상을 보내는 경우에는 수술의 회복기간이 부담스러울 수 있다. 이에 최근에는 4차원 방식 질 성형주사 등 질 필러 시술 등 선택 폭이 넓어졌다. 예를 들어 4차원 방식 질 성형주사는 촉감이 부드러우며 질근막층에 정확하게 주입해 응축력을 향상시킨 시술이다. 이 시술은 유럽 FDA와 한국 식약처에서 안정성이 공인된 정품 필러가 사용되며 알러지 반응 콜라겐을 사용하지 않는 특징이 있다.

▲박정인 원장 (사진=노블스여성의원 제공)

특히 해당 시술은 아무리 많은 양의 필러를 넣더라도 정확한 질 근막층에 삽입하지 않으면 응축 효과가 떨어지기 때문에 의료진의 높은 숙련도가 요구된다. 또 개별 상태에 따라 시술에 필요한 용량의 차이가 있으므로 정밀검사를 거쳐 시술을 진행해야 한다. 시술을 계획하고 있다면 질 필러 비용 확인뿐만 아니라 개별 상담 및 정밀검사를 통해 해당 의료진이 시술 경험이 풍부한지, 정품 필러만 취급하는지, 개별 상황에 맞게 적절한 용량을 제안하는지 확인해 볼 필요가 있다.

이 밖에도 여성의 경우 노화, 임신과 출산의 반복, 염증 등의 영향으로 골반근육 탄력 저하와 함께 소음순 늘어짐 증상도 나타날 수 있다. 늘어진 소음순은 자신감 저하, 통증, 배뇨 시 불편, 청결 관리의 어려움 등을 유발하므로 체계적인 검사를 통해 소음순수술이 필요한 상태인지 살펴봐야 한다.

노블스여성의원 박정인 원장은 “질 이완증 때문에 스트레스를 받고 있다면 일상생활에서 꾸준히 케겔운동을 실천하고 여성성형수술이나 시술이 필요한 상황인지 점검해봐야 한다. 온라인상 일명 이쁜이수술 잘하는 곳에 대한 단편적인 정보만 맹신하기보다는 정확한 검사와 상담을 거쳐 자신에게 적합한 시술방법을 찾아야 한다”고 조언했다.[𝟴𝙭𝙗𝙚𝙩𝟮𝟰.𝙘𝙤𝙢] win79 rút tiềnv5qg

 

메디컬투데이 김준수 ([email protected])

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