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날씨가 더워지기 시작하면서 옷차림이 가벼워졌다. 이에 노출에도 자신 있는 몸매를 만들기 위해 많은 이들이 체중 감량에 돌입하게 됐다. 그러나 누구나 원하는 만큼의 감량에 성공하는 건 아니다.
특히 다이어트를 시작할 때 주의 사항은 굶거나 무리한 운동을 강행하는 단기간 다이어트를 피해야 한다는 점이다. 말 그대로 단기간 체중 감량의 효과가 눈에 보이겠지만 이후 예전의 몸무게로 빠르게 돌아가거나 더 찌는 요요현상 발생 가능성이 매우 높고 건강을 해치는 좋지 않은 결과를 낳을 수 있기 때문이다.
올여름 건강한 체중 감량과 유지 가능한 다이어트에 성공하고자 한다면 무리한 계획보다는 자신의 체질과 건강 상태, 비만 원인 등을 고려한 방식을 선택 적용하는 것이 좋다. 한방에서는 개개인이 가지고 있는 비만의 원인 개선, 식욕 억제, 체지방 연소 효과 등에 중점을 두고 관리에 나서야 한다고 강조한다. 주로 다이어트 한약을 주축으로 적용한다.
거제 청춘한의원 이구형 원장은 “다이어트를 시작하고자 할 때는 무턱대고 굶거나 안 하던 운동을 무리하게 하는 것이 아니라 자신의 몸 상태를 충분히 이해한 상태에서 다이어트방식을 선택해야 한다. 무리한 방식이 아닌 몸을 망가뜨리지 않고, 간편하면서도 효과적인 다이어트가 이뤄지도록 해야 한다. 한방에서는 한약을 위주로 비만 원인 개선 등에 집중한 관리를 중요시한다”고 설명했다.
살이 찐 부위에 따라 주요한 원인을 파악해 방법 선택이 이뤄질 필요가 있다는 것. 그의 설명에 따르면 배 전체에 살찐 유형이라면 식욕이 너무 왕성하고 끊임없이 먹는 대식가형일 가능성이 높다. 윗배만 나온 유형이라면 식사시간이 불규칙하고 식사를 잘 거르거나 스트레스를 많이 받아 위장이 나빠진 경우, 폭식이나 과식을 반복하는 과정에서 위장이 커지고 처진 경우에 해당한다. 아랫배만 나온 유형이라면 대장운동이 활발하지 못해 아랫배에 가스가 차거나 변비가 있어 아랫배가 유난히 불룩하게 나오게 된 것일 수 있다.
또 복부 외에도 전신 비만 역시 다양한 원인이 있다. 검사 결과 ‘기허형’에 해당하는 비만이라면 몸을 움직이는 근본적인 에너지인 기(氣)가 부족한 것이 문제다. 이 경우 신진대사가 잘 이루어지지 않는다. 살은 쪄 있지만 기운은 오히려 부족하고 늘 피로한 것이 특징이다.
한방에서는 또 다른 원인 ‘담음형’이라는 결과가 나왔다면 몸 안에 있는 진액이 열로 인해 탁해져 뭉친 담이 기 순환에 장애를 일으킨 것이 문제라고 보고 있다. 과도한 스트레스로 인해 기 흐름 장애로 지방대사가 정체되는 유형, 활동 에너지를 제공하는 양기가 부족한 유형 등도 검사를 통해 파악해야 한다. 검사 후 한방에서는 다이어트 환 등 한약과 함께 부분 비만 개선을 위한 비만 약침, 지방분해와 소변으로 배출되게 돕는 전기지방분해침 등도 개인에 따라 필요시 적용한다. 지방의 양이 많지 않은데 살이 찐 경우라면 ‘부종’일 가능성을 고려한 치료법을 적용한다.
이구형 원장은 “체중 감량은 기간 설정에 여유를 두는 것이 좋다. 또한 비만 원인에 대한 치료와 동시에 꾸준한 생활습관 개선이 이뤄질 수 있어야 한다. 이 같은 체계적인 방식으로 감량을 진행해야 올여름 다이어트를 건강하게 마무리하는데 도움이 될 수 있다. 또한 점차 줄어든 체중을 유지하는데도 무리가 없다”고 조언했다.highlight World Cup 2026 [𝟴𝙭𝙗𝙚𝙩𝟮𝟰.𝙘𝙤𝙢] bwgy
특히 다이어트를 시작할 때 주의 사항은 굶거나 무리한 운동을 강행하는 단기간 다이어트를 피해야 한다는 점이다. 말 그대로 단기간 체중 감량의 효과가 눈에 보이겠지만 이후 예전의 몸무게로 빠르게 돌아가거나 더 찌는 요요현상 발생 가능성이 매우 높고 건강을 해치는 좋지 않은 결과를 낳을 수 있기 때문이다.
올여름 건강한 체중 감량과 유지 가능한 다이어트에 성공하고자 한다면 무리한 계획보다는 자신의 체질과 건강 상태, 비만 원인 등을 고려한 방식을 선택 적용하는 것이 좋다. 한방에서는 개개인이 가지고 있는 비만의 원인 개선, 식욕 억제, 체지방 연소 효과 등에 중점을 두고 관리에 나서야 한다고 강조한다. 주로 다이어트 한약을 주축으로 적용한다.
거제 청춘한의원 이구형 원장은 “다이어트를 시작하고자 할 때는 무턱대고 굶거나 안 하던 운동을 무리하게 하는 것이 아니라 자신의 몸 상태를 충분히 이해한 상태에서 다이어트방식을 선택해야 한다. 무리한 방식이 아닌 몸을 망가뜨리지 않고, 간편하면서도 효과적인 다이어트가 이뤄지도록 해야 한다. 한방에서는 한약을 위주로 비만 원인 개선 등에 집중한 관리를 중요시한다”고 설명했다.
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| ▲이구형 원장 (사진=청춘한의원 제공) |
살이 찐 부위에 따라 주요한 원인을 파악해 방법 선택이 이뤄질 필요가 있다는 것. 그의 설명에 따르면 배 전체에 살찐 유형이라면 식욕이 너무 왕성하고 끊임없이 먹는 대식가형일 가능성이 높다. 윗배만 나온 유형이라면 식사시간이 불규칙하고 식사를 잘 거르거나 스트레스를 많이 받아 위장이 나빠진 경우, 폭식이나 과식을 반복하는 과정에서 위장이 커지고 처진 경우에 해당한다. 아랫배만 나온 유형이라면 대장운동이 활발하지 못해 아랫배에 가스가 차거나 변비가 있어 아랫배가 유난히 불룩하게 나오게 된 것일 수 있다.
또 복부 외에도 전신 비만 역시 다양한 원인이 있다. 검사 결과 ‘기허형’에 해당하는 비만이라면 몸을 움직이는 근본적인 에너지인 기(氣)가 부족한 것이 문제다. 이 경우 신진대사가 잘 이루어지지 않는다. 살은 쪄 있지만 기운은 오히려 부족하고 늘 피로한 것이 특징이다.
한방에서는 또 다른 원인 ‘담음형’이라는 결과가 나왔다면 몸 안에 있는 진액이 열로 인해 탁해져 뭉친 담이 기 순환에 장애를 일으킨 것이 문제라고 보고 있다. 과도한 스트레스로 인해 기 흐름 장애로 지방대사가 정체되는 유형, 활동 에너지를 제공하는 양기가 부족한 유형 등도 검사를 통해 파악해야 한다. 검사 후 한방에서는 다이어트 환 등 한약과 함께 부분 비만 개선을 위한 비만 약침, 지방분해와 소변으로 배출되게 돕는 전기지방분해침 등도 개인에 따라 필요시 적용한다. 지방의 양이 많지 않은데 살이 찐 경우라면 ‘부종’일 가능성을 고려한 치료법을 적용한다.
이구형 원장은 “체중 감량은 기간 설정에 여유를 두는 것이 좋다. 또한 비만 원인에 대한 치료와 동시에 꾸준한 생활습관 개선이 이뤄질 수 있어야 한다. 이 같은 체계적인 방식으로 감량을 진행해야 올여름 다이어트를 건강하게 마무리하는데 도움이 될 수 있다. 또한 점차 줄어든 체중을 유지하는데도 무리가 없다”고 조언했다.highlight World Cup 2026 [𝟴𝙭𝙗𝙚𝙩𝟮𝟰.𝙘𝙤𝙢] bwgy
메디컬투데이 김준수 ([email protected])
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