한 사람이 갖고 있는 정상적인 모발 갯수는 평균 약 10만개 정도라고 할 수 있다. 그리고 이 중에서 약 100개 내외의 머리카락이 매일 자연스럽게 탈락하게 되는데 이 보다 훨씬 많은 양의 머리카락이 지속적으로 빠진다면 탈모를 의심해봐야 한다.

815클리닉 박성은 원장은 “탈모는 유전적인 요인부터 스트레스, 영양 결핍, 다이어트 등 환경적인 요인, 임신과 출산 같은 호르몬 변화가 원인이 될 수 있다. 특히 평소 생활습관에서 나타나는 환경적인 요인은 미리 예방할 수 있기 때문에 미리 알고 주의를 기울이는 것이 중요하다”고 설명했다.

첫번째로 탈모를 예방하려면 평소 식습관에 주의를 기울여야 한다. 불균형한 식습관은 영양의 균형이 깨지기 때문에 갑작스러운 폭식이나 과식을 피하고 모발 생성에 필요한 영양의 결핍이 발생할 수 있는 무리한 다이어트도 자제하는 것이 좋다. 평소 규칙적인 식습관 속에서 인스턴트 음식이나 기름진 음식을 가급적 피하고 비타민과 섬유질이 풍부한 녹황색 채소와 해조류를 많이 섭취하면 도움이 될 수 있다.

▲박성은 원장 (사진=815클리닉 제공)

두번째로 금연, 금주가 필요하다. 니코틴은 말초혈관을 수축시키고 혈액과 두피의 노화를 부추기며, 모근에 전달되는 산소와 영양분을 부족하게 만들어 탈모의 원인이 될 수 있다. 이와 함께 잦은 음주는 간장의 손상을 불러일으켜 탈모를 유발하는 원인이 된다.

세번째로 무분별한 다이어트는 금물이다. 단백질, 필수 지방산, 비타민 등 신체의 균형을 이루는 영양소의 밸런스가 깨지면 모발에 충분한 영양이 공급되지 않아 탈모 현상이 나타날 수 있다. 단기간에 영양분 섭취를 줄이면 모발 성장에 영향을 미칠 수 있기 때문에 적절한 식단과 운동을 병행하는 것이 좋다.

마지막으로 샴푸 후 올바른 모발 관리 습관을 길러야 한다. 머리를 감은 후 머리가 젖은 상태에서는 평소보다 더 잘 늘어나고 끊어지기 쉽기 때문에 수건으로 심하게 털거나 빗질을 많이 하면 모발이 탈락하기 쉽다. 이에 대해 박성은 원장은 “헤어드라이기나 고데기의 뜨거운 열을 자주 사용하는 것보다 자연풍이나 시원한 바람에 자연스럽게 말리는 것이 가장 좋고 스타일링을 위한 스프레이 또는 왁스도 사용 후에는 남은 성분을 깨끗이 씻어 제거해야 한다”고 조언했다.

 

메디컬투데이 김준수 ([email protected])

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