다이어트를 결심하는 이들이 흔히 선택하는 방법 중 하나가 식사량 조절이다. 대부분 학업이나 직장 등으로 바쁜 일상을 보내다 보니 운동할 시간이 없어 식사량부터 줄이는 것이다.

하지만 식사량을 급격하게 줄이는 무리한 다이어트의 경우 단기간에 많은 양의 체중 감량을 할 수 있을지 몰라도 건강을 해칠 뿐 아니라 요요 현상을 야기할 수 있어 주의가 요구된다. 이렇다보니 막연히 많은 체중을 감량하는 것 보다는 근육량을 보존하면서 체지방 위주로 감소할 수 있는 다이어트 방법이 각광받고 있다.

우선 건강한 다이어트를 위해서는 단백질 위주의 식단으로 식사를 하고, 적정량의 운동으로 꾸준히 근육을 늘리는 것이 좋다. 그러나 반복된 다이어트 실패를 거듭했거나, 혼자 다이어트를 하는 것이 어렵다면 의료진의 도움을 받아 다이어트를 시작하는 것도 대안이 될 수 있다.

그중 한방 다이어트 체중 감량과 더불어 체지방 연소를 도와 근육 손실을 낮추는 데 목적을 두고 있다. 이를 위해 천연 콜라겐 성분으로 제조된 한약을 처방하기도 하는데, 이는 콜라겐 성분을 체내에 흡수시켜 근육을 유지하는 데 도움을 준다.

김민철 튼튼마디한의원 목동점 원장은 “한방 다이어트는 개인별 체질과 비만의 원인 등을 고려한 맞춤 한약 처방이 이뤄지는 것이 중요하기 때문에 풍부한 경험을 갖춘 한의원을 선택하는 것이 바람직하다”고 조언했다.

아울러 "건강한 체질로 거듭나기 위해 좋지 못한 생활 습관, 식습관 등을 개선하는 노력이 필요하다며 몸에 해로운 음식들은 피하고 규칙적인 식습관을 유지하며, 일상생활 속에서 비교적 실천하기 쉬운 엘리베이터 대신 계단 이용하기, 대중교통 이용하기 등도 도움이 될 수 있다”고 덧붙였다.

 

메디컬투데이 김준수 ([email protected])

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