2021년도 벌써 3분의 1 가까이 지나가면서 본격적인 봄기운이 무르익고 있는 가운데, 따뜻해지는 날씨만큼 얇아지는 옷차림, 그리고 그에 따른 다이어트 수요 증가가 무르익고 있다.

네이버 데이터랩 검색어 트렌드에 따르면 지난 1년간 다이어트에 대한 검색 수요는 겨울철에 낮았다가 4,5월 봄에 가장 높게 수치가 오르고 있음을 확인할 수 있다. 다시 말해 7,8월 여름 시즌을 대비해 봄철부터 본격적인 다이어트에 돌입하는 인원이 적지 않다는 것.

많은 다이어터들은 체중 감량을 위해 인터넷 등을 통해 많은 정보를 찾아보고 저마다 체중 감량을 위한 다이어트에 돌입하는데, 문제는 이러한 다이어트 과정에 있어 검증되지 않거나 건강에 위해를 줄 수 있는 방법을 택하는 경우에 있다.

실제 일반적으로 체중 감량을 함에 있어 가장 많이 찾는 방법이 금식이나 원푸드 다이어트 등 극단적인 식이요법들이다. 이러한 방식은 당장 눈에 보이는 체중 감량은 확연히 일어날 수 있다. 그러나 이러한 방식은 체내 영양소 불균형, 기초대사량 및 근육 감소 등을 유발해 당장의 체중이 빠졌지만, 살이 쉽게 찌는 상태로 바뀔 가능성이 높아지게 된다.

그리고 이렇게 단기간 체중 감량 후 곧잘 맞이하는 것이 체중이 감량 이전과 동일하게 혹은 더 증가하는 요요현상이다. 미국 스탠퍼드 대학의 연구결과에 따르면 다이어트를 한 인원 중 95%가 5년 안에, 99%가 10년안에 체중 유지에 실패하는 것으로 알려졌으며, 세계보건기구(WHO)에서도 다이어트에 대해 최소 5년은 유지해야 성공이라고 보고 있다.

▲이상진 원장 (사진=몸이편안한의원 제공)

그렇기에 다이어트를 함에 있어 올바른 방식을 선택하는 것이 매우 중요하다 할 수 있다. 다이어트는 단순히 체중 감량이 아닌 체지방 감량임을 고려하고, 단기적이 아닌 중장기적으로 체지방 감소 및 증식된 체지방 조직 감소까지 이어질 수 있도록 염두해야 한다.

하루 표준 권장량을 넘지 않는 칼로리와 필수 영양소가 균형 잡힐 수 있도록 맞춤 식단을 구성해 식사를 하는 것이 좋으며, 자신의 몸에 무리가 되지 않는 선에서 규칙적인 운동을 하는 것 역시 도움이 된다.

그런데 바쁜 현대인들 입장에서 이러한 부분을 지키는 것이 마냥 쉬운 것은 아닌 것 역시 사실. 특히 자신의 현재 건강 상태, 체지방 비율, 비만의 형태 등을 개인이 정확히 파악하는 것 또한 쉬운 일이 아니다. 따라서 다이어트 치료 한의원 등을 통해 의료진의 진단을 받는 것이 도움이 된다.

몸이편안한의원 신도림역점 이상진 원장은 “사람마다 지문과 성문이 다르듯 체중 감량을 함에 있어서도 그 방법과 정도는 각각 다르게 접근해야 한다. 한의원에서는 나이, 성별, 생활패턴, 식습관, 체지방의 정도, 기초대사량 등 복합적인 요인을 파악해 이에 맞는 한방 다이어트 한약 처방 및 비만 개선 과정을 플래닝 하고 있다”고 설명했다.[𝟴𝙭𝙗𝙚𝙩𝟮𝟰.𝙘𝙤𝙢] lịch thi đấu Bayern Munich 2026io4i

 

메디컬투데이 고동현 ([email protected])

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