고혈압은 현대인의 만성질환 중 하나로 여러 합병증의 원인이 되는 질병이다. 현대에서는 특히 혈관 관련 질병이 많은데, 고혈압은 그 중 대표적인 혈관 질병이다.
고혈압은 혈관 내 압력을 뜻하는 혈압이 정상 범위보다 높아지는 상태로 동맥경화나 심근경색, 뇌졸중 등 심뇌혈관질환으로 이어질 수 있어 각별한 관리가 필요하다. 특히, 고혈압은 뚜렷한 증상이 없기 때문에 병원에서 정기 검진이나 다른 검사를 통해 고혈압을 진단받는 경우가 많다. 게다가 치료를 받아도 쉽게 혈압이 정상 범위로 돌아가지 않고 일상생활에서 지속적인 관리가 필요한 질환이다.
고혈압 낮추는 방법 중 제일 기본적인 것은 바로 규칙적인 생활과 식습관이다. 고혈압은 선천적으로 혈압이 높은 상태가 되기도 하지만, 다른 질환으로 인해 혈압이 높아질 수도 있으며 현대에서는 잘못된 식습관으로 고혈압을 진단받은 이들이 많다.
현대인의 식생활 중 열량과 콜레스테롤이 높은 식단은 혈관 내 노폐물이 쌓이기 쉬운 환경이 되며, 좁아진 혈과 내부로 인해 혈압이 높아지는 결과가 발생한다. 이에 고혈압을 관리하려면 식단 관리가 필수인데, 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 음식이 포함된 식단으로 바꾸는 것이 현명하다.
고혈압을 낮추는 음식에는 대표적으로 비트가 있다. 비트에 다량으로 함유돼 있는 베타인 성분이 항산화 작용을 통해 신체 내 노화를 막고 혈관 벽을 튼튼하게 해주어 혈압 안정에 도움을 줄 수 있다고 한다. 최근에는 건강즙 형태로 만든 제주산 레드비트즙도 있는데, 하루 한 포로 간편하게 섭취가 가능하다.
또한 꾸준한 운동을 하는 것이 중요하다. 고혈압의 원인 중에는 과체중도 있는데, 체중이 정상 범위보다 과체중일 때 고혈압 발생 위험이 2~6배까지 커진다. 해서 체중을 줄이고 정상 몸무게를 유지하며 운동과 식사 조절을 하는 것이 중요하다.
메디컬투데이 김준수 ([email protected])
[저작권자ⓒ 메디컬투데이. 무단전재-재배포 금지]
