봄이 오며 날씨가 부쩍 따뜻해졌다. 날이 풀리자 겨울 동안 외출을 삼가던 사람들이 하나 둘 바깥으로 나가 야외활동을 즐기고 있다. 가벼운 산책만 하는 사람도 있으나 자전거 타기, 등산, 런닝 등 갑자기 운동을 시작할 경우 근육이 놀랄 수 있어 관절 건강에 주의해야 한다.

겨울에는 날씨가 춥기 때문에 관절, 근육이 굳어있고 주변 조직이 수축해 있는데, 날씨가 따뜻해져도 한 번에 굳어진 상태가 풀리지 않아 급격하게 움직일 경우 무리가 가게 된다. 특히 겨울 동안 찐 살을 빼기 위해 급하게 운동하는 이들이 많은데, 그러다 무릎이 뻣뻣하거나 경직된 증상, 통증 등을 느끼게 될 수 있으며 심할 경우 관절염이 오기도 한다.

이에 봄이 되었다고 너무 무리해서 움직이기보다 본인의 체중, 관절 건강 상태 등을 파악해서 몸에 맞게 운동해야 하며 야외활동 전 가벼운 스트레칭을 해서 관절, 근육을 이완하고 편안한 상태가 되도록 하는 게 우선이다.

이미 무리한 야외활동으로 무릎, 발목 등 여러 부분의 통증, 뻣뻣함 등을 느끼고 있다면 정형외과를 찾아 무릎 상태를 확인하고 적절한 관리를 해야 한다. 더불어 무릎관절에 좋은 음식이나 무릎관절 영양제를 이용한 건강관리도 같이 하면 도움이 될 수 있다.

다만 관절 영양제를 선택할 때는 성분의 유효성과 1일 권장 섭취량이 함유돼 있는지 체크해야 하며 간편하게 섭취할 수 있는지 확인하는 게 좋다. 이와 더불어 골다공증 예방, 뼈의 형성과 유지에 도움이 되는 비타민D가 같이 함유된 영양제를 선택하면 도움이 된다.

최근에는 까마귀쪽나무열매 주정추출물에 대한 관심도 높아지고 있다. 해당 성분은 식품의약품안전처에서 개별인정형 건강기능식품 원료로 인증을 받았다. 까마귀쪽나무열매 주정추출물은 12주간의 한국인을 대상으로 한 인체적용시험 결과 관절염 유발 염증물질, 관절기질분해효소 생성을 감소시켜 관절의 통증, 기능저하, 경직도 등의 총 점수 개선에 도움됨이 확인됐다. 식약처와 농식품부, 제주테크노파크 검사 결과 섭취시 주의사항이 발견되지 않아 안전성이 높다고 평가 받고 있다.

관절활작 관계자는 “까마귀쪽나무열매 주정추출물은 제주도에서 자생하는 식물성 원료로 관절 건강 개선에 도움이 된다고 알려졌다. 식물성 캡슐로 제조해 목 넘김을 좋게 하고, 소화에 부담을 최소화했다”고 전했다.

한편, 관절활작은 까마귀쪽나무열매 주정추출물과 비타민D가 함유된 관절 영양제로, 식물성 캡슐로 제조됐다.

 

메디컬투데이 고동현 ([email protected])

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