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▲ 소위 단식 모방 다이어트(Fasting Mimicking Diet, FMD)가 여러 건강 지표들에 긍정적인 변화를 일으킨다는 연구 결과가 나왔다. (사진=DB)

 

[mdtoday=한지혁 기자] 소위 단식 모방 다이어트(Fasting Mimicking Diet, FMD)가 여러 건강 지표들에 긍정적인 변화를 일으킨다는 연구 결과가 나왔다.

FMD가 인슐린 저항성, 간 지방, 염증 및 노화와 관련된 기타 지표를 낮춘다는 연구 결과가 ‘네이처(Nature)’에 실렸다.

FMD는 한 달에 3~5일 정도 열량을 제한하며 소식하는 다이어트 방식으로 전체적인 칼로리, 단백질, 탄수화물이 모두 적은 식단을 의미한다.

연구진은 불포화지방 함량은 높고 칼로리와 단백질, 탄수화물 함량은 낮은 5일 식단을 바탕으로 FMD를 설계했다. 연구진은 18세에서 70세 사이의 100명의 참가자를 포함한 두 가지 임상 연구에서 식단의 영향과 관련된 데이터를 분석했다.

FMD를 따른 참가자는 5일 동안 연구진이 짠 식단을 따랐으며 나머지 25일 동안은 일반적인 식단을 유지한 채 3~4개월 동안 연구에 참여했다.

연구 결과 FMD 그룹에서는 인슐린 저항성이 낮고 HbA1c 결과가 낮았으며 공복 혈당 결과 역시 더 좋았다. 또한 복부 지방과 간 지방이 적어졌고 염증 수치가 개선되었으며 노화와 관련된 지표 역시 평균 2.5년 감소한 것으로 나타났다.

연구진은 FMD가 여러 건강 지표들에 긍정적인 변화를 가져올 수 있다고 결론지었다.

다만, 전문가들은 임신을 계획하거나 임신 중인 산모, 노인 등에서는 FMD을 추천하지 않는다고 언급했다. 임신 중에는 대사 요구량이 높아지며 노년기에는 신진대사가 느려지기 때문에 충분한 영양분 섭취가 중요하다고 강조했다. 특히, 노인의 경우 이미 만성적인 건강 문제를 가지고 있을 가능성이 높기 때문에 단식을 통한 다이어트는 일반적으로 권하지 않는다고 덧붙였다.

 

메디컬투데이 한지혁 ([email protected])

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