전국적으로 벚꽃 등 봄꽃들이 만개해 나가면서 환절기를 지나 완연한 봄의 시즌으로 접어들고 있는 가운데, 따뜻해지는 기후만큼이나 얇아지는 옷차림에 다이어트에 돌입하는 인원 역시 늘어나고 있다.
실제 네이버 데이터랩 검색어 트렌드 동향을 살펴보면 겨우내 다소 관심도가 적었던 다이어트 키워드에 대해 날이 풀리는 봄철에 접어들면서 검색 수요가 증가하고 있으며 29일 기준 100점 중 75점으로 지속적인 상승 추세를 보이고 있다.
보통 다이어트라고 하면 ‘살을 뺀다’라고 생각하는 것이 보편적이다. 물론 이것이 틀린 말은 아니나 다이어트의 본질적 의미를 보자면 좀 더 디테일 하게 볼 필요가 있다. 그리고 보다 정확한 올바른 다이어트의 정의를 내리자면 체내 정상치 이상의 체지방을 빼는 것이라 할 수 있겠다.
따라서 체지방 감량을 진행함에 있어 자신에게 적합하고, 체내 건강에 무리가 되거나 해가 되지 않는 다이어트 방법을 택하는 것이 중요하다. 그런데 봄철에 접어들고 여름까지 수개월 안쪽으로 기간이 남게 되면서 급속히 체중 감량을 하기 위해 자신의 신체 컨디션과 무관하게 단순히 굶는 금식 다이어트, 원푸드 다이어트, 보조식품 등을 복용하는 경우가 적지 않다.
문제는 이런 식의 다이어트를 진행할 경우, 당장 체중계상 숫자는 내려갈지라도 다시 쉽게 살이 찌는 요요현상을 겪는 경우가 부지기수고, 체중 감량과 더불어 체내 건강도까지 감량 될 가능성이 높아 건강을 위한 다이어트가 오히려 독이 되는 경우도 일어날 수 있게 된다.
실제 미국 스탠퍼드 대학의 연구결과에 따르면 다이어트를 한 인원 중 95%가 5년 안에, 99%가 10년 안에 체중 유지에 실패하는 것으로 알려졌다. 실제 WHO에서도 다이어트의 성공에 대해 최소 5년은 유지해야 성공이라고 볼 정도. 바꿔 말하면 올바른 다이어트 방법을 찾고, 또 실천하는 것이 쉽지 않음을 의미한다.
우리 몸에는 기초대사량이 존재하고, 아울러 현재의 상태를 유지하려는 성질인 항상성이 존재한다. 그리고 요요현상을 최대한 예방하고 건강한 다이어트를 하기 위해선 이러한 기초대사량을 유지 또는 높이면서, 현재의 살이 찐 신체 컨디션에 맞게 세팅된 항상성의 기준점을 표준 체중점으로 변경 세팅을 할 수 있도록 진행하는 것이 중요하다.
따라서 이러한 여러 변곡점에 대한 밸런스의 교차점을 맞춘 다이어트를 진행하는 것이 가장 이상적이라 할 수 있다. 이를 위해서는 자신의 신체 컨디션, 체지방의 정도, 생활 패턴 등을 고려하고, 자신의 건강 상태에 문제가 없도록 전문 의료진을 통해 다이어트 치료를 받는 것이 좋으며, 특히 음주가 잦은 분이라면 더더욱 필요성이 요구된다.
몸이편안한의원 신도림역점 이상진 원장은 “다이어트 한약이나 방법 등은 규격화된 공산품처럼 일률적일 수가 없다. 이는 개개인의 나이, 성별, 식습관, 생활 패턴 등 상태에 따라 다이어트를 진행하는 방법도, 처방할 한약도 각기 다르게 맞춤형으로 갈 수밖에 없기 때문”이라면서 “순간의 체중 감량이 아닌 영속적이고 건강한 체지방 감량이 이뤄질 수 있도록 한의원에서는 맞춤형 다이어트 한약 처방 및 관리를 실시하고 있으며, 음주 중에도 숙취를 제거하고, 음주 후 식욕 항진을 막으며, 간에 무리가 되지 않도록 진행할 수 있는 음주자 다이어트 프로그램도 역시 운영하고 있다”고 전했다.
실제 네이버 데이터랩 검색어 트렌드 동향을 살펴보면 겨우내 다소 관심도가 적었던 다이어트 키워드에 대해 날이 풀리는 봄철에 접어들면서 검색 수요가 증가하고 있으며 29일 기준 100점 중 75점으로 지속적인 상승 추세를 보이고 있다.
보통 다이어트라고 하면 ‘살을 뺀다’라고 생각하는 것이 보편적이다. 물론 이것이 틀린 말은 아니나 다이어트의 본질적 의미를 보자면 좀 더 디테일 하게 볼 필요가 있다. 그리고 보다 정확한 올바른 다이어트의 정의를 내리자면 체내 정상치 이상의 체지방을 빼는 것이라 할 수 있겠다.
따라서 체지방 감량을 진행함에 있어 자신에게 적합하고, 체내 건강에 무리가 되거나 해가 되지 않는 다이어트 방법을 택하는 것이 중요하다. 그런데 봄철에 접어들고 여름까지 수개월 안쪽으로 기간이 남게 되면서 급속히 체중 감량을 하기 위해 자신의 신체 컨디션과 무관하게 단순히 굶는 금식 다이어트, 원푸드 다이어트, 보조식품 등을 복용하는 경우가 적지 않다.
문제는 이런 식의 다이어트를 진행할 경우, 당장 체중계상 숫자는 내려갈지라도 다시 쉽게 살이 찌는 요요현상을 겪는 경우가 부지기수고, 체중 감량과 더불어 체내 건강도까지 감량 될 가능성이 높아 건강을 위한 다이어트가 오히려 독이 되는 경우도 일어날 수 있게 된다.
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| ▲이상진 원장 (사진=몸이편안한의원 제공) |
실제 미국 스탠퍼드 대학의 연구결과에 따르면 다이어트를 한 인원 중 95%가 5년 안에, 99%가 10년 안에 체중 유지에 실패하는 것으로 알려졌다. 실제 WHO에서도 다이어트의 성공에 대해 최소 5년은 유지해야 성공이라고 볼 정도. 바꿔 말하면 올바른 다이어트 방법을 찾고, 또 실천하는 것이 쉽지 않음을 의미한다.
우리 몸에는 기초대사량이 존재하고, 아울러 현재의 상태를 유지하려는 성질인 항상성이 존재한다. 그리고 요요현상을 최대한 예방하고 건강한 다이어트를 하기 위해선 이러한 기초대사량을 유지 또는 높이면서, 현재의 살이 찐 신체 컨디션에 맞게 세팅된 항상성의 기준점을 표준 체중점으로 변경 세팅을 할 수 있도록 진행하는 것이 중요하다.
따라서 이러한 여러 변곡점에 대한 밸런스의 교차점을 맞춘 다이어트를 진행하는 것이 가장 이상적이라 할 수 있다. 이를 위해서는 자신의 신체 컨디션, 체지방의 정도, 생활 패턴 등을 고려하고, 자신의 건강 상태에 문제가 없도록 전문 의료진을 통해 다이어트 치료를 받는 것이 좋으며, 특히 음주가 잦은 분이라면 더더욱 필요성이 요구된다.
몸이편안한의원 신도림역점 이상진 원장은 “다이어트 한약이나 방법 등은 규격화된 공산품처럼 일률적일 수가 없다. 이는 개개인의 나이, 성별, 식습관, 생활 패턴 등 상태에 따라 다이어트를 진행하는 방법도, 처방할 한약도 각기 다르게 맞춤형으로 갈 수밖에 없기 때문”이라면서 “순간의 체중 감량이 아닌 영속적이고 건강한 체지방 감량이 이뤄질 수 있도록 한의원에서는 맞춤형 다이어트 한약 처방 및 관리를 실시하고 있으며, 음주 중에도 숙취를 제거하고, 음주 후 식욕 항진을 막으며, 간에 무리가 되지 않도록 진행할 수 있는 음주자 다이어트 프로그램도 역시 운영하고 있다”고 전했다.
메디컬투데이 김준수 ([email protected])
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