수능이 다가오면서 수험생, 학부모들의 심리적 불안과 긴장감이 높아지고 있다. 코로나19로 학교생활이 온라인으로 대체되고, 학원 및 독서실 이용에도 제한이 있어 악조건 속에서 수험생활을 이어가고 있다. 이로 인해 학업 성적 향상을 위해 필수적인 기억, 집중력 향상을 위한 뇌 영양제를 찾는 이들도 적지 않다.
공부 집중력을 높이기 위한 수험생들뿐만 아니라 갱년기 증상으로 나타나는 집중력 저하나 의욕 감퇴, 우울과 불안을 해결하기 위해 뇌 영양제를 찾기도 한다. 하지만 단순히 고가의 뇌 영양제를 찾는 것이 아니라 그 기준을 명확히 알아보고 고르는 자세가 필요하다.
학업 및 삶 속에서 일을 처리할 때에 중요한 능력이 바로 주의집중력이다. 주의집중은 뇌 안에 있는 자원을 재구성하고 신경가소성을 높이는데 매우 중요하다. 신경가소성과 기억력 향상은 전두엽과 관련이 깊다. 전두엽은 뇌의 다른 부분들에게 무엇이 중요하고, 무엇을 기억해야 하는지 알린다. 이러한 집중력은 동시에 쏟아지는 수많은 정보 중 필요한 정보만을 선택해 효율적으로 정보를 처리할 수 있도록 도움 준다. 하지만 이러한 기억력 및 집중력이 떨어지는 이유는 복합적으로 나타나기 때문에 원인을 알아두고 이에 알맞은 대처를 해야 한다.
집중력 부족의 원인은 먼저 뇌에서 찾아볼 수 있다. 전두엽 기능 저하 및 대뇌 피질의 특정 학습을 담당하는 부분의 기능이 저하되면 집중력 장애 및 충동성이 증가한다. 이로 인해 수험생은 특정 영역의 학습부진이 발생할 수 있으며, 보통 40대에서 시작돼 50대를 거치는 동안 나타나는 갱년기 시기에는 업무 능률의 저하 및 집중력 부족이 발생할 수 있다.
육체의 피로가 과도하게 쌓이거나 여러 가지 이유로 나타나는 정신적인 스트레스나 불안도 집중력에 영향을 줄 수 있다. 두통 및 어지럼증, 만성피로, 어깨통증, 복통, 소화불량, 생리통, 대장증후군 등 수험생과 갱년기 시기에 흔히 발생할 수 있는 각종 신체적 질환은 건강 밸런스를 떨어뜨려 감정 및 정서적인 문제를 불러일으킬 수 있으며, 이로 인해 의욕상실, 시험 컨디션 하락 및 공부 집중력이 떨어질 수 있다.
수험생과 갱년기 시기에는 갑작스러운 스트레스와 불안, 우울에 노출되기 쉽다. 스트레스 상황에 반복적으로 노출될 경우 감정과 관련된 편도체의 흥분과 해마 기능의 저하로 인해 집중력 장애와 우울감 증폭 및 단기 기억력 저하까지 유발할 수 있다. 부정적인 감정 재현으로 인해 수험생은 시험 공포증까지 발생할 수 있어 주의가 필요하다.
소올한의원 박주홍 원장은 “학습 부진과 일의 능률을 저하시킬 수 있는 집중력 부족을 해결하기 위해선 단순히 고가의 뇌 영양제를 섭취하는 것이 아닌 자신의 체질에 맞는 뇌 영양제를 처방 받는 것이 적합하다. 뿐만 아니라 자신의 현 상태를 파악할 수 있도록 집중력 검사를 시행하고, 뇌, 마음, 신체 전반의 건강 밸런스를 잡아주는 집중력 치료를 받는 것도 필요하다. 또한 집중력 향상에 도움이 되는 집중력 높이는 법을 알아두고 생활 속 습관을 들이는 것도 중요하다”고 설명했다.
이어 “기억력 향상 및 집중력 향상을 위한 방법 중에서 반복 학습은 무엇보다 중요하다. 기억을 잘 하는 사람들의 공통적인 습관은 반복이다. 수능을 앞둔 수험생들은 새로운 지식을 습득하는데 주력하기보다 기존에 정리했던 내용을 우선 순위별로 복습을 하는 것이 더욱 효과적이다. 또한 갱년기로 인해 기억력이 떨어졌다면 반복적으로 기억하려는 습관을 갖는 것이 필요하다”고 조언했다.
규칙적으로 운동을 하는 것도 기억력 향상에 도움이 된다. 운동을 통해 심장이 튼튼해지고, 혈액순환이 원활하게 되면 역시 뇌 혈액순환도 원활하게 돼 뇌세포가 필요한 산소 영양을 공급받을 수 있어 머리가 맑아지고, 기억력 향상이 될 수 있다.
공부 집중력을 높이기 위한 수험생들뿐만 아니라 갱년기 증상으로 나타나는 집중력 저하나 의욕 감퇴, 우울과 불안을 해결하기 위해 뇌 영양제를 찾기도 한다. 하지만 단순히 고가의 뇌 영양제를 찾는 것이 아니라 그 기준을 명확히 알아보고 고르는 자세가 필요하다.
학업 및 삶 속에서 일을 처리할 때에 중요한 능력이 바로 주의집중력이다. 주의집중은 뇌 안에 있는 자원을 재구성하고 신경가소성을 높이는데 매우 중요하다. 신경가소성과 기억력 향상은 전두엽과 관련이 깊다. 전두엽은 뇌의 다른 부분들에게 무엇이 중요하고, 무엇을 기억해야 하는지 알린다. 이러한 집중력은 동시에 쏟아지는 수많은 정보 중 필요한 정보만을 선택해 효율적으로 정보를 처리할 수 있도록 도움 준다. 하지만 이러한 기억력 및 집중력이 떨어지는 이유는 복합적으로 나타나기 때문에 원인을 알아두고 이에 알맞은 대처를 해야 한다.
집중력 부족의 원인은 먼저 뇌에서 찾아볼 수 있다. 전두엽 기능 저하 및 대뇌 피질의 특정 학습을 담당하는 부분의 기능이 저하되면 집중력 장애 및 충동성이 증가한다. 이로 인해 수험생은 특정 영역의 학습부진이 발생할 수 있으며, 보통 40대에서 시작돼 50대를 거치는 동안 나타나는 갱년기 시기에는 업무 능률의 저하 및 집중력 부족이 발생할 수 있다.
육체의 피로가 과도하게 쌓이거나 여러 가지 이유로 나타나는 정신적인 스트레스나 불안도 집중력에 영향을 줄 수 있다. 두통 및 어지럼증, 만성피로, 어깨통증, 복통, 소화불량, 생리통, 대장증후군 등 수험생과 갱년기 시기에 흔히 발생할 수 있는 각종 신체적 질환은 건강 밸런스를 떨어뜨려 감정 및 정서적인 문제를 불러일으킬 수 있으며, 이로 인해 의욕상실, 시험 컨디션 하락 및 공부 집중력이 떨어질 수 있다.
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| ▲박주홍 원장 (사진=소올한의원 제공) |
수험생과 갱년기 시기에는 갑작스러운 스트레스와 불안, 우울에 노출되기 쉽다. 스트레스 상황에 반복적으로 노출될 경우 감정과 관련된 편도체의 흥분과 해마 기능의 저하로 인해 집중력 장애와 우울감 증폭 및 단기 기억력 저하까지 유발할 수 있다. 부정적인 감정 재현으로 인해 수험생은 시험 공포증까지 발생할 수 있어 주의가 필요하다.
소올한의원 박주홍 원장은 “학습 부진과 일의 능률을 저하시킬 수 있는 집중력 부족을 해결하기 위해선 단순히 고가의 뇌 영양제를 섭취하는 것이 아닌 자신의 체질에 맞는 뇌 영양제를 처방 받는 것이 적합하다. 뿐만 아니라 자신의 현 상태를 파악할 수 있도록 집중력 검사를 시행하고, 뇌, 마음, 신체 전반의 건강 밸런스를 잡아주는 집중력 치료를 받는 것도 필요하다. 또한 집중력 향상에 도움이 되는 집중력 높이는 법을 알아두고 생활 속 습관을 들이는 것도 중요하다”고 설명했다.
이어 “기억력 향상 및 집중력 향상을 위한 방법 중에서 반복 학습은 무엇보다 중요하다. 기억을 잘 하는 사람들의 공통적인 습관은 반복이다. 수능을 앞둔 수험생들은 새로운 지식을 습득하는데 주력하기보다 기존에 정리했던 내용을 우선 순위별로 복습을 하는 것이 더욱 효과적이다. 또한 갱년기로 인해 기억력이 떨어졌다면 반복적으로 기억하려는 습관을 갖는 것이 필요하다”고 조언했다.
규칙적으로 운동을 하는 것도 기억력 향상에 도움이 된다. 운동을 통해 심장이 튼튼해지고, 혈액순환이 원활하게 되면 역시 뇌 혈액순환도 원활하게 돼 뇌세포가 필요한 산소 영양을 공급받을 수 있어 머리가 맑아지고, 기억력 향상이 될 수 있다.
메디컬투데이 김준수 ([email protected])
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