여름이 되면 기온이 상승하고 습도 역시 상승해 건강관리에 유의해야 한다. 땀이 많이 나는 시기이므로 수분 보충은 물론 기력이 떨어질 수 있어 영양 보충도 잘 해야 하는데, 면역기능도 떨어지지 않도록 주의해야 한다.

특히 최근에는 강력한 전염성 질병이 유행하고 있어 면역관리에 신경 써야 하는데, 면역력이 떨어지면 바이러스 감염은 물론 세균 감염에도 취약해지며 신체 기능 자체가 저하돼 다양한 자가면역 질환에 노출될 수 있다.

이에 해산물, 육회 등 날음식을 피하고 더운 여름이라 해도 따뜻한 물을 섭취하며 신체 오장육부가 정상적으로 기능할 수 있게 해야 한다. 음주와 흡연량을 줄이고 규칙적으로 생활하는 것도 중요하다.

냉방 온도를 너무 낮추지 않는 것도 중요하다. 자동차나 실내에서 덥다고 에어컨을 강하게 틀면 실외와 온도차가 급격하게 발생해 신체 기능이 떨어질 수 있으며 면역기능이 저하될 수 있으므로 적정 온도를 유지해야 한다.

▲이주원 원장 (사진=동편부부한의원 제공)

가벼운 운동을 하는 것도 좋은 방법이다. 요가, 헬스, 필라테스 등 보편화된 운동을 강사에게 배우거나 평소 가볍게 산책을 하는 등 본인에게 맞는 운동을 하면 자연히 신체 기능이 활성화되고 활력을 불어넣을 수 있다. 이때 무리하면 건강을 해칠 수 있으니 주의해야 한다.

식습관 관리도 중요하다. 삼시세끼 적절한 시간에 맞춰 챙겨 먹는 게 중요하며 본인에게 필요한 건강기능식품을 적당량 섭취하는 것도 좋다. 또한 자극적이거나 기름진 음식을 선호하거나 밀가루, 단백질이 과다한 식단은 자제해야 하며 입맛이 없다고 하루에 한끼 정도로만 버티면 면역기능이 저하되니 식사를 고르게 하는 게 좋다.

동편부부한의원 이주원 대표원장은 “보통 여름이 되면 체중 조절에 집중해 건강을 해치는 경우가 많다. 굶거나 무리하게 운동하면 여름철 면역력 관리가 어려워짐은 물론 요요현상이 발생할 수 있으니 건강한 방법으로 체지방을 줄이는 게 좋다”고 조언했다.

 

메디컬투데이 고동현 ([email protected])

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